Já pensou que pode estar a dormir com o inimigo? O pó, os ácaros, os fungos e os pólens podem estar em todo o lado, mesmo que não os veja.

Se sofre de asma, terá de tomar algumas medidas para que a sua casa não se transforme num reservatório de alergéneos. Há algumas alterações relativamente simples e baratas que poderão fazer a diferença, reduzindo consideravelmente os sintomas e as crises.

Calcula-se que o ser humano passe um terço da sua vida na cama, pelo que o quarto terá de merecer especial atenção.

Aqui ficam alguns conselhos que poderão ajudá-lo a controlar a sua asma no dia-a-dia:

– Envolva colchões, estrado de molas e travesseiros em revestimentos hermeticamente fechados. Prefira materiais laváveis. Evite artigos com penas.

– Lave lençóis, fronhas e cobertores pelo menos uma vez por semana a uma temperatura de, no mínimo, 55º Celsius.

– Remova o papel de parede, as carpetes e as alcatifas. Opte por soalho de madeira ou outras superfícies laváveis.

– Escolha um mobiliário simples de limpar em couro, madeira, metal ou plástico. Evite móveis acolchoados.

– Retire do seu quarto tudo aquilo que seja susceptível de acumular lixo e pó, incluindo as quinquilharias, bibelots, peluches, livros e revistas.

– Guarde os brinquedos das crianças em caixas ou arcas.

– Mantenha o seu cão ou gato longe do seu quarto. Lave-o pelo menos duas vezes por semana.

– Mantenha as janelas fechadas durante as estações com maior concentração de pólen.

– Ligue o ar condicionado, se possível.

– Evite produtos com odor activo, como os derivados de amoníaco, bem como vassouras e aspiradores que não tenham filtros para reter as partículas mais pequenas.

– Lembre-se que os aparelhos que filtram e purificam o ar não fazem milagres.

– Não deixe que ninguém fume dentro da sua casa.

– Se quiser aproveitar as férias para fazer uma limpeza à casa, use uma máscara de protecção. Perceba o que pode mudar e faça planos. Ponha a família a ajudar.

A sua saúde agradece.