Como posso prevenir a asma induzida pelo exercício?

Como posso prevenir a asma induzida pelo exercício?

A melhor forma de prevenir a asma induzida pelo exercício é controlar adequadamente a asma e, se necessário, tomar medicação adicional antes do exercício. Um bom aquecimento reduz o risco de aparecimento de sintomas.

O tratamento anti-inflamatório regular, de preferência com corticosteróides inalados, evita o aparecimento de sintomas de asma com o exercício em muitos doentes. No entanto, muito doentes necessitam de tratamento diário com corticosteróides inalados e broncodilatadores de longa acção. Existem há algum tempo inaladores com as 2 substâncias associadas.

Alguns tipos de exercício, como o jogging e a corrida, expõe as vias aéreas a maiores volumes de ar seco e têm maior probabilidade de desencadear sintomas de asma, enquanto outros exercícios, como a natação e o yoga, têm menos probabilidade de causar sintomas.

O que é que pode desencadear ou agravar a asma de exercício? Como a prevenir?

O que é que pode desencadear ou agravar a asma de exercício? Como a prevenir?

Atenção no Inverno, aos dias com temperaturas mais baixas, em que o ar está muito frio.

As infecções respiratórias, ao aumentarem a inflamação dos brônquios, podem precipitar AIE. Previna as gripes (com a vacina anual) e se a tiver interrompa temporariamente os treinos.

Se é alérgico ao pólen, tente não fazer treinos (ou restrinja o exercício) no exterior durante a época polínica (Primavera e início do Verão), sobretudo nos dias quentes e ventosos ou durante a manhã até à hora do almoço, em que os níveis de pólen no ar são enormes. Evite os irritantes, como o fumo do tabaco, cheiros activos e os locais ou dias de altos níveis de poluição.

Sabia que mais de metade das pessoas que sofrem de AIE, não têm mais episódios durante 1 a 2 horas após o primeiro ataque? Por isso, um período de aquecimento mais prolongado antes do exercício principal, com pequenos sprints (30s cada 2 minutos), ou um exercício de 15 minutos sem puxar pelos limites de força, diminui o risco de AIE. Manter também em bom estado a respiração pelo nariz, tratando a rinite e assim desentupindo o nariz, ajudará a diminuir a severidade de AIE.

Certos alimentos, como bananas, ovos, camarão e amendoins, ou fármacos como a aspirina, têm sido descritos como factores desencadeantes de AIE e, em indivíduos alérgicos muito sensibilizados, os alimentos referidos podem mesmo desencadear reacções graves com choque após o exercício. Assim, uma vez comprovada essa sensibilização, devem ser evitados antes do exercício.

O desporto pode prejudicar a minha asma?

O desporto pode prejudicar a minha asma?

No passado era comum pensar-se que uma pessoa com asma não deveria praticar desporto ou outras formas de exercício físico. Hoje sabe-se que, cumprindo um plano adequado de controlo da asma feito pelo seu médico, o doente com asma pode e deve participar em desportos ou outra actividade física, quer sejam aulas de educação física, desportos de lazer ou de alta competição.

Sabia que nos Jogos Olímpicos de Verão de 1996 em Atlanta, EUA, 16,7% dos atletas da equipa norte-americana sofriam de asma e 10,4% estavam a tomar medicamentos para a asma na altura dos jogos? No entanto, 30% destes atletas ganharam medalhas, comportando-se tão bem como os que também ganharam medalhas e não tinham asma; para estes atletas a doença asmática não foi seguramente uma limitação!

O exercício físico é benéfico. Então porque é que pode causar sintomas de asma?

O exercício físico é benéfico. Então porque é que pode causar sintomas de asma?

Quando se inicia um exercício físico, a respiração altera-se, tornando-se rápida, de modo a responder às necessidades do organismo. A grande quantidade de ar inalado, sobretudo se este for frio e seco, vai chegar aos pulmões sem ter tempo suficiente para aquecer e humidificar ao longo das vias aéreas (os brônquios que conduzem o ar aos pulmões); estas vão perder água e calor o que, em certas pessoas susceptíveis, vai levar ao broncoespasmo, isto é, ao aperto dos brônquios. Adicionalmente, os brônquios podem reagir, produzindo muco e ficando inflamados.

Se um indivíduo tiver rinite e o nariz estiver entupido, a situação vai piorar porque o ar inspirado, passando só através da boca, não é humidificado e aquecido pelo nariz.

Os sintomas mais frequentes de asma com o exercício são:

  • pieira
  • falta de ar                                       
  • aperto no peito                               
  • tosse                                                

Pode ter um ou vários destes sintomas.

O tratamento com um broncodilatador geralmente proporciona um alívio imediato dos sintomas. Se tal não acontecer, deve discutir este assunto com o seu médico assistente.

É benéfico para os asmáticos praticar exercício físico?

É benéfico para os asmáticos praticar exercício físico?

Sim. Mesmo sendo o exercício físico um dos possíveis desencadeantes de asma, é tão ou mais importante para o asmático fazer exercício do que para qualquer outra pessoa. Deve ter em mente que demora algum tempo a ficar em boa forma física e que a mesma se perde rapidamente quando se deixa de praticar exercício de forma regular.

Com a medicação correcta, a maioria dos asmáticos pode praticar qualquer tipo de exercício, sem restrições.